MINDFUL EATING – Corso base con teoria e pratiche guidate
Impara a mangiare con consapevolezza e inizia a costruire un nuovo rapporto con il cibo, il corpo e le emozioni.
MINDFUL EATING – Corso base con teoria e pratiche guidate udemy course free download
Impara a mangiare con consapevolezza e inizia a costruire un nuovo rapporto con il cibo, il corpo e le emozioni.
Attenzione! Insieme al videocorso ricevi in omaggio la consulenza gratuita di 30 minuti (solo se acquisti dal link richiesto con WhatsApp al 3313589450)!
Un’introduzione pratica al mindful eating, per imparare a mangiare con maggiore presenza, ascolto e consapevolezza.
Se senti il bisogno di ritrovare un rapporto più sereno con il cibo e il corpo, senza diete restrittive né senso di colpa, questo corso fa per te.
Il mindful eating è un approccio che unisce le basi della mindfulness con l’alimentazione, per aiutarti a riscoprire il piacere del nutrirti con attenzione, senza automatismi, giudizi o impulsività.
In questo corso, guidato da una psicologa e insegnante di mindfulness, imparerai a:
riconoscere i segnali del corpo legati alla fame e alla sazietà,
distinguere la fame reale da quella emotiva o abitudinaria,
portare consapevolezza ai gesti quotidiani legati al cibo,
sviluppare gentilezza verso te stessa nei momenti di difficoltà,
trasformare il momento del pasto in un’occasione di cura e presenza.
Questo non è il protocollo MB-EAT, ma un percorso introduttivo e pratico, pensato per avvicinarti in modo accessibile ai principi della consapevolezza alimentare. Alcuni esercizi sono ispirati al protocollo clinico, ma il linguaggio e l’approccio sono pensati per chi muove i primi passi.
La dieta ti dice cosa mangiare. La consapevolezza ti insegna come farlo.
Cosa troverai nel corso
- Video con spiegazioni teoriche e pratiche
- Meditazioni guidate per sviluppare l’attenzione e l’ascolto
- Esercizi semplici da provare nella tua quotidianità
- Materiale scaricabile e schede di auto-osservazione
- Accesso illimitato e aggiornamenti gratuiti
Nota importante:
Questo corso non sostituisce un intervento nutrizionale o psicologico. Se vivi una condizione di disagio importante legata al cibo o al peso, ti invito a rivolgerti a un professionista. Il corso può però offrire strumenti utili di consapevolezza anche a chi ha una storia complessa con il cibo.
