Meditação fácil: autocuidado que cabe na sua rotina

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Medita como der, desgourmetizando a meditação: elimine enganos comuns e cuide da sua saúde mental de um jeito simples

Vida corrida não é fácil: pressão por produtividade e consumo, distrações constantes e níveis crescentes de ansiedade tornam o ritmo de vida cada vez mais acelerado e adoecido. Por isso se faz urgente cuidar da saúde mental, o que muitas vezes é deixado em segundo ou último (e arriscado) plano.

A meditação é uma das formas mais eficazes de cuidar de si, ajudando diminuir os níveis de estresse e de ansiedade, trazendo mais qualidade de vida a quem pratica regularmente.

MAS...

Muitas pessoas acham que não conseguem meditar achando que é difícil ou complicado, outras começam mas acabam desistindo, por não conseguirem encaixar essa prática no dia a dia corrido, com tantas coisas para dar conta.

POR QUE ISSO ACONTECE?

É fato que a meditação não é natural à nossa formação ocidental: ainda é percebida e associada a rituais, aulas de yoga, religiosidade, ambientes silenciosos, músicas calmas e todo um cenário ou aparato místico. Tudo isso é ou pode ser válido e agradável, porém, grandes são as chances de desvio da prática real. Esses fatores muitas vezes fazem com que a meditação não seja compreendida nem vivenciada como uma forma acessível de autocuidado para a rotina.

Nesse curso você aprenderá quais são os principais enganos– que eu também já cometi– que atrapalham e muitas vezes afastam as pessoas da meditação.

Você aprenderá meditar através de explicações e práticas simples, baseadas em muito estudo e referências confiáveis. Após compreender e ouvir as meditações guiadas, você vai conseguir aplicá-las no seu dia a dia, qualquer que seja a sua rotina, em qualquer tempo dos seus dias.

São 29 vídeos com explicações e dicas (4 são gratuitos para você degustar) mais 10 meditações, simples e guiadas, para você fazer quando e quantas vezes quiser.

Meditar é simples e possível, mesmo para quem "não tem tempo"– inclusive para pessoas agitadas.

Não precisa de hora certa, local específico ou tempo mínimo para começar.

O importante é a familiarização amigável com a prática, com sua mente e com o autocuidado.

Vem comigo, medita como der ;)

Possíveis dúvidas:

• Posso meditar sendo de qualquer religião?

  Sim! A meditação não é direcionada para nenhuma religião, é uma prática de autocuidado que reflete em benefícios nas relações e no modo de vida.

•   Quais resultados posso esperar do curso?

  Alguns benefícios são mais evidentes e rápidos, como:

  Desfazer os enganos comuns sobre meditação e compreender o que de fato é meditar, sem complicação;

  Entender como se relacionar consigo, com mais gentileza, através da meditação;

  Conseguir levar a prática pro seu dia a dia, qualquer que seja sua rotina;

  Aprender como diminuir ansiedade e como lidar com isso.

  Com a prática gradual e contínua, naturalmente outros benefícios começam a ser sentidos e colhidos, como melhores conversas e relacionamentos, melhores escolhas, menos ansiedade, menos desperdício de energia com coisas desnecessárias, mais disposição e maior capacidade de discernimento, entre outros tantos. Continue!

• Posso acessar o curso a qualquer hora?

  Sim! Você pode acessar quando e quantas vezes quiser, no seu tempo.

• Por quanto tempo terei acesso a esse curso?

  O acesso é por tempo indeterminado.

  
  

  PS:

• Qualquer material adicionado ao curso será sem qualquer custo adicional

• Acesso via celular, tablet ou computador